안녕하세요. 이번에는 시서스 다이어트 효과 및 부작용 그리고 가격 등에 대해 알아보려고 합니다. 다이어트는 여성과 남성을 가리지 않고 평생의 숙제 같은 존재인데요, 요즘에는 특히 시서스 추출물을 이용한 다이어트가 눈길을 끌고 있다고 합니다.
시중에는 시서스 필 다이어트라는 제품까지 있는데 하루에 한알씩만 먹으면 다이어트에 효과가 있다고 하네요. 정말 그러한지 알아보기 위해 우선 시서스란 무엇인지 보려고 합니다.
시서스 다이어트란?
시서스 다이어트는 시서스 추출물을 복용하여 식욕을 억제하여 체중을 줄이는 다이어트 방식을 의미합니다.
시서스는 우리가 먹는 음식에 들어있는 탄수화물 및 지방이 체내에 흡수되는 것을 방해하는데 이러한 작용으로 체중을 조절하고 식욕을 제어하여 다이어트에 효과를 보입니다.
최근들어 체중 조절 효과에 대한 후기가 쏟아지면서 큰 인기를 얻고 있죠.
시서스 다이어트의 핵심인 시서스는 정확히 말하면 시서스 쿼드랭큘라리스(Cissus quadrangularis) 라고 하며 포도과에 속하는 식물로 알려져 있습니다. 그리스어로 담쟁이라는 뜻을 가지고 있다고 합니다.
다 자라면 평균적으로 높이는 1.5m나 되는데, 시서스는 여러 마디가 이어져 있는 식물이라 각 마디의 길이가 8~10cm나 된다고 합니다.
햇볕이 많은 환경에서 잘 생육하며 가뭄에도 강해 생존력이 뛰어난 편에 속합니다.
한편, 이 시서스는 아프리카나 아시아, 아라비아반도 특정 지역에서 자생하고 있는데, 예로부터 다양한 질병을 치료하는 효과가 있어서 약용식물로 사용되었습니다.
그래서 골절, 인대 및 힘줄 치료, 통증 완화 등을 위해 이 시서스를 사용해 왔다고 합니다.
시서스 효능
시서스의 효능은 바로 부상 치료 및 통증 완화에 특화되어 있는데, 이것은 시서스에 함유되어 있는 비타민C, 카로티노이드, 탄닌, 폴리페놀 등이 가지고 있는 항산화 물질 덕분입니다.
이런 효능을 일찍부터 알았던 해외에서는 뼈와 관절 건강을 돕기위한 건강보조식품으로 이용해왔습니다.
시서스의 효능은 그 뿐만이 아니라 치질이나 알레르기, 천식 등 다음과 같은 질환 치료에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
- 통풍
- 성병
- 근육통
- 장염
- 눈병
- 빈혈
- 당뇨병
- 골다공증
- 관절염
- 갑상선기능저하증
- 월경 주기 조절
- 소화불량
알려진 시서스 효능은 너무 많지만 대표적인 것에 대해 말씀을 드리자면 다음과 같습니다.
1) 뼈 건강에 도움을 준다
때문에 인도에서는 시서스를 골절 치료를 위해 자주 사용하고 있으며 일반적인 음식에도 첨가하여 섭취하고 있다고 합니다.
시서스가 뼈를 튼튼하게 하고 골절 치유에 도움이 되는지에 대한 연구가 있는데요, 이 연구에서 골다공증을 갖고 있는 쥐에게 시서스를 먹였더니 뼈 손실을 예방한다는 결과를 도출하였습니다.
뿐만 아니라 사람을 통한 실험에서도 1일 3번씩 총 6주동안 시서스 추출물 500mg을 섭취하도록 하였더니 골절된 턱뼈의 치유 속도가 증가했다는 결과를 보여주었습니다.
2) 관절 건강에 도움이 된다
무릎에 부상을 입거나 퇴행이 오면 관절 부위에 염증이 생기는데 이것이 바로 무릎 관절염 입니다. 관절염이 생기면 심한 통증과 함께 뻣뻣한 느낌을 받을 수 있습니다.
그런데 시서스가 이 관절염의 염증 및 통증을 완화한다는 보고가 있는데요, 실제로 남성 29명을 대상으로 한 실험에서 시서스를 꾸준히 복용하면 관절 통증 정도가 감소했다는 보고가 있습니다.
3) 당뇨병, 체중 조절에 도움이 된다
당뇨와 체중 증가는 대표적인 대사 증후군 증상 중 하나입니다. 체지방이 높아지면 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 수치 증가 등의 위험이 있습니다.
그런데 연구들에 따르면 시서스와 녹차 등을 꾸준히 섭취했더니 체중감소 효과와 혈당 조절 그리고 콜레스테롤 수치를 개선시켰습니다.
위에서 나열한 시서스의 효능만 보면 만병통치약이나 다름 없는 것으로 보입니다. 그만큼 인체에 유익한 성분들이 많다는 것으로 이해하면 될 것 같습니다.
그런데 시서스는 예로부터 뼈나 관절을 튼튼하게 하고 부상의 치유 속도를 높이는데 사용되어 왔는데 지금에 와서는 마치 다이어트 식품으로 알려지게 되었는데요.
정말 시서스가 다이어트에 효과적일까요?
시서스 다이어트 효과는?
시서스는 안티 리파아제라고 해서 음식에 포함된 지방 및 탄수화물이 체내에 흡수되는 것을 지연 또는 감소시키는 효과가 있습니다.
또한, 식욕과 관련된 렙틴 호르몬을 자극하여 덜 먹어도 포만감을 느낄 수 있도록 해줍니다.
그렇다면 시서스를 직접 먹어본 사람들은 어떤 시서스 다이어트 효과에 대해 어떤 경험을 가지고 있을까요?
- 체중이 증가하지 않도록 돕고 몸의 균형을 유지해 준다.
- 관절통증이 줄어들었고 시서스 필을 먹으면 식욕이 줄어들었다.
- 시서스를 먹은 후 배고픔을 느끼지 않았다.
- 운동할 때 효과적이며 근육을 유지하고 체중 감소 및 염증 감소에 효과가 있다.
- 골밀도 개선, 무릎통증 완화, 다이어트에 효과적이다.
놀랍게도 시서스 다이어트 제품을 구매하여 먹어본 사람들의 후기 대다수는 시서스가 체중감소에 효과적이라고 말하고 있었습니다.
대표적인 시서스 다이어트 제품을 보니 랩틴 농도변화, 아디포넥틴 증가, 허리둘레 감소, 엉덩이둘레 감소, 체중감소, 체지방감소가 확인되었다고 합니다.
그렇다면 시서스 다이어트 식품(시서스 필 다이어트 등)에는 어떤 성분이 있길래 체중감소에 효과적일까요?
1) 시서스 추출물(CQR-300)
CQR-300은 이미 해외에서는 널리 알려진 재료로 대표적인 시서스 다이어트 건강보조제의 핵심 원료인데요,
CQR-300은 100℃로 펄펄 끓는 물에 엄선된 시서스 잎과 줄기를 끓여 3시간 동안의 추출과정과 또 다시 3시간의 농축 과정을 거쳐 600%나 농축한 액기스라고 할 수 있습니다.
CQR-300는 시서스 추출물을 가공한 것으로 식약안전처로부터 인증받은 원재료라 안심하고 믿고 먹을 수 있다고 합니다.
이 CQR-300은 안티-리파아제로 작용하여 체내에서 지방이 흡수되는 것을 막는 수문장 역할을 합니다. 지방의 합성을 억제하기 때문에 살이 찌는 것을 막고 체중 감소 효과가 있다는 것입니다.
실제, 25세 ~ 60세 과체중 성인을 대상으로 한 실험에서 CQR-300의 효과를 입증하였는데요, 매일 300mg CQR-300을 복용한 시험군에서 체중 및 체지방 감소, 허리둘레 감소, 엉덩이 둘레 감소를 확인하였습니다.
한편 CQR-300은 퀘르세틴과 이소람네틴 이라는 핵심 성분이 있는데 이 성분들이 체지방 감소에 큰 영향을 미친다고 합니다.
2) 퀘르세틴 효능
퀘르세틴(quercetin)은 항염작용이 뛰어난 대표적인 성분으로 체내의 염증을 완화하여 질병이 발병하는 가능성을 낮추는데 탁월 한 효능이 있습니다.
또한, 심혈관질환이나 뇌질환 그리고 항암에도 효과적으로 알려져 있죠. 그리고 당뇨 환자들에게도 도움이 되는 물질입니다.
그 밖에 알레르기 완화에 도움이 되고 염증 수치를 낮추며 체내의 지방을 녹여 다이어트에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
퀘르세틴은 항산화물질의 일종인 플라보노이드 계열 화합물입니다. 퀘르세틴은 과일이나 채소를 먹음으로써 섭취할 수 있는데, 퀘르세틴이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
- 사과, 포도, 딸기, 브로콜리, 귤, 커피, 적포도주, 체리, 양파, 고추, 케일, 상추, 베리류
음식으로도 섭취할 수 있지만 요즘에는 알약 형태나 분말 형태의 건강보조식품이 잘 나와있어서 섭취하기가 편합니다.
3) 이소람네틴 효능
이소람네틴은 퀘르세틴과 마찬가지로 플라보노이드 계열의 화합물질로 양파 등의 식물성 식품에서 흔히 볼 수 있는 성분입니다.
이소람네틴은 1938년 헝가리 생화학자인 ‘Albert Szent-Györgyi’가 발견한 것으로 알려졌는데, 실험을 통해 심혈관 질환, 암 예방, 당뇨병 예방 효능이 있고 항산화물질로서 기능을 한다는 사실을 밝혀냈습니다.
이소람네틴은 퀘르세틴이 함유된 음식에서도 자주 나타나는데요, 이소람네틴이 많이 함유된 식품은 다음과 같습니다.
- 아몬드, 적양파, 순무, 부추, 회향잎
시서스 다이어트 효과에 대한 부정적 입장
한편 시서스 다이어트 효능에 대해 많은 연구와 의견이 갈리고 있어서 혼동을 주고 있습니다.
위에서는 시서스를 꾸준히 섭취한 그룹에게서 체중, 체지방 등 감소 효과가 나타났다고 했었는데요, 이를 검증한 또 다른 전문가들은 이를 반박하는 주장을 합니다.
- 실험 설계 방법 자체가 잘못되었다
- 대조 표본을 잘못 선택하였다
- 다이어트에 대한 효능이 과장되었다
- 추가 연구가 필요하다
시서스 다이어트 부작용
시서스는 자연에서 자란 식물을 원료로 가공한 제품이어서 일반적으로는 부작용이 거의 없습니다.
그러나 가스나 설사, 구강건조, 두통, 불면증과 같은 일부 사소한 부작용이 보고되고 있으므로, 이러한 증상이 나타나면 의사의 조언을 들어야 합니다.
또한, 시서스 다이어트는 임산부에 대한 연구 결과 및 입증이 활발히 되지 않아 안전성이 확보되지 못하였습니다. 임신 중 다이어트를 할 일은 거의 없겠지만, 되도록 피하는 것이 좋겠습니다.
그런데 과유불급이라고 해서 몸에 좋은 것도 너무 많이 먹으면 몸에 해롭습니다. 특히 장기 복용 때문인데요.
한약이나 기타 건강기능식품도 장복하면 간기능 이상 등 여러가지 건강상 문제점이 생길 수 있으니 시서스 다이어트 제품을 섭취할 때도 장복은 신중히 결정하셔야 합니다.
시서스 다이어트 제품 가격
시중에 나와있는 시서스 다이어트 제품들이 워낙 많아서 일괄적으로 가격을 말씀드리기는 어렵지만, 90일분에 2만원 후반대 알약 제품도 있고, 8만원대, 16만원대 제품도 있습니다.
제가 쓱 훑어보니 시서스 다이어트 제품 가격은 1만원 후반대 ~ 16만원 후반대로 형성되어 있습니다.
해외 직구 알약 상품이 가장 저렴한 편인데요 성분 차이도 그리 크지는 않아 보입니다.
제 생각에는 먼저 가장 가격이 저렴한 제품부터 시작하여 다이어트 효과가 미미하면 다른 제품으로 바꾸는 것을 추천합니다.